わき腹の部分痩せを実現するコツ
- 腰・ウエスト
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普通の腹筋をしていても、わき腹のお肉ってなかなか取れないものですよね。わき腹の脂肪がなくならないと、くびれたウエストが手に入りません。
こんにちは、プレステージ広報担当の元井です。
どうしたらわき腹の部分痩せができるのか、そのコツを聞いてきました。参考にしてみてくださいね。
Q わき腹のお肉は、普通の腹筋をしていてもなくならないのですか？
A そうですね。普通の腹筋というのは主にお腹の中心、得に上部の筋肉を鍛えるものです。普通の腹筋をしているだけでは、なかなかわき腹の脂肪をなくすのは難しいかもしれませんね。また、わき腹の筋肉というのは、普段はあまり使わない筋肉なので、脂肪がつきやすく、つくと取れにくいのです。
Q 脂肪が取れにくいなんて、困ったものです。わき腹の部分痩せをする腹筋というのはどういったものですか？
A 普通の腹筋は前に上体を起こしますが、わき腹の部分痩せをするのであれば、ひねりを加えることです。右手を左足の外側につける、左手を右足の外側につける、といったように交互に行うことで、わきの部分に刺激を与えることができます。
Q 確かにそうですね。ひねることが重要なのですね。
A ひねることも重要ですが、他にはこんなストレッチもオススメです。
足を開いて立ち、体を横に倒していきます。この時、わき腹が伸ばされているのを感じながら行うことが大切です。
今度は反対に倒します。わき腹を伸ばしたり、縮めたりするだけで、わき腹の部分痩せにつながります。
Q これなら簡単にできますね。毎日でもできそうです。
A ストレッチや腹筋は毎日行う方が効果的です。通常の筋トレは2～3日開けて行いますが、腹筋は毎日行っても大丈夫な筋肉です。最初は数が少なくてもいいので、わき腹にきいているのを確認しながら、ゆっくり行うといいでしょう。
腹筋は回数よりも、正しいフォームでしっかりとわき腹にきかせることが大切なのだそうです。ただ回数をこなせばいいという問題ではないのですね。今日からじっくりとわき腹を引き締めようと思います。
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