“体質改善のやり方、これで合ってるの？”悩んだ時の脳科学
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体質改善やダイエットを実行している最中、なかなか結果が出なくて悩んだことはありませんか？目標のスタイルや体重に達しない時、「もうダイエットなんてやめてやる！」と思った女性は私だけではないはず…。
こんにちは、パルトネール広報担当の元井です。
ダイエットで辛い思いをして、ストレスを溜めてしまうことは、体質改善という目標が遠のいてしまうことに繋がりかねません。今回は、ダイエット中のお悩みを脳科学で解決するやり方を、当店ベテラン・エステティシャンにインタビューしてきました。
Q：“脳科学”で、ダイエット中のお悩みが解決できるって本当ですか？
A：実はそうなんです。その前にダイエットの典型的な失敗パターンって、何かわかりますか？
Q：目標を達成できなくて、挫折してしまったという感じでしょうか？
A：そうですね。自分にとって高すぎる目標を立ててしまって、理想と現実のギャップで「自分はなんてダメなんだろう」と落ち込んでしまうって事ありませんか？
ただ、ここでは問題なのは、「ダイエットが辛い」「嫌だ」と不快な感情を持ってしまうこと！脳内からコルチゾールというホルモンが分泌されてしまうのが問題です。このホルモンの分泌が多すぎると、免疫力低下を招いてしまいます。さらに食欲を増進させる効果があるので、“ストレスでドカ食い”という悪循環に陥ってしまうことも…。
Q：ストレスでドカ食いしてしまうのは、コルチゾールのせいだったんですね…。
A：脳のチャンネルを、「不快」「嫌だ」というスイッチから、「楽しい」「嬉しい」というモードに変えてあげればいいのです。ダイエットに関していえば、「マイナス1㎏減ったら、OK！」など小さな成功体験を積み重ねていくことで、脳からリラックス効果や幸せな気分を司るβエンドルフィンやドーパミンなどのホルモンが分泌されます。
なるほど！まずは小さな目標から達成していくことで、“ダイエット=楽しい”という脳が働くという仕組みなんですね。
このコラムをご覧の皆様は、お1人で悩まず、当店エステティシャンに相談してくださいね！
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