原因はガチガチ背中？二の腕の部分痩せとの意外な関連
- 二の腕
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季節の変わり目で体調を崩してしまった時、こんなことを言われたことはありませんか？「“自律神経の乱れ“ですね」と…。
こんにちは、プレステージ広報担当の元井です。
「そもそも、自律神経ってどこにあるの？そんな基本からわからない！」と思った方、ご安心ください。私も基礎から勉強してみたかったので、ベテランエステティシャンにいろいろ教わってきました。
Q：そもそも、自律神経ってよく耳にしますけど、どこにあるのかすらよくわかっていないのですが…
A：ストレスや緊張との関わりが深い交感神経は、わかりやすくいえば背骨の脇を走っていると思ってください。脊髄から交感神経の枝が分岐している、といったイメージです。
現代社会は、ストレスだらけです。そのため、交感神経が過剰に緊張しがちな人が多く、背中がガチガチになっている方が増えているといわれています。
Q：私も背中がガチガチです！(笑)。でも、美容と“ガチガチ背中”は、あまり関係なさそうですが…。
A：それが大いに関係あるのです。交感神経が過剰モードになっているので、リラックスモードを司る副交感神経が働きにくくなります。つまり、安眠が妨げて、きちんと眠れていない状態になるということなんですね。睡眠時間そのものは確保できていても、“ちゃんと寝たのに、寝足りない気がする”“寝起きが悪い”というのは、副交感神経がうまく機能していない可能性があります。
Q：思い当たる節がすごくあるのですが…
A：話を続けちゃいますね。ガチガチ背中は、全身の血行不良と直結しています。背中には大きな筋肉が多いので、血液が全身に回りにくくなってしまいます。血行不良は冷え性・むくみにつながるので、ダイエットにも効果的ではありません。
Q：逆に背中の血行を良くしてあげることは、ダイエットにも効果的ということですか！？
A：そうですね！半身浴や軽いストレッチで、背中の筋肉をしっかりとほぐしてあげるとよいでしょう。背中に近い二の腕や肩の筋肉もほぐれやすくなるので、二の腕の部分痩せや肩こり解消にもつながりやすくなります。
具体的には、両手を組んで前に伸ばして、ひじを開いて、頭をぺこりと下げます。肩甲骨が開くようなイメージで5秒キープ！寝る前に行うと、リラックスして寝つきが良くなるという効果もありますよ。
ありがとうございました。
早速今日からガチガチ背中をほぐして、安眠美人を目指します！
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