朝美活のススメ
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皆さんは、毎朝起きた時に習慣として行っていることはありますか？
今回は、五千年以上の昔から継承され続けている『アーユルヴェーダの朝美容』をご紹介致します。
アーユルヴェーダの考えは、体内に潜み不調をもたらす毒素や老廃物（アーマ）を排泄し、生命エネルギーを高め、健康で美しく生活する美容法です。
● 朝美容 ●
①日の出前に起床（朝は６時頃までに起きましょう）
早寝早起きを習慣にする事で、身体の代謝機能が高まります。
睡眠時（22時～2時）にお肌には欠かせない成長ホルモンが活発になるので、早寝早起きには美肌効果があります。
②舌の苔を掃除
舌苔は、体内の毒素（アーマ）が出てきたものです。
体調不良や生活リズムが崩れていると、朝の舌にアーマが出ています。
※）朝、10時までに舌苔を掃除しておかないと、またアーマが体内に取り込まれてしまいますので注意しましょう。
身体のバロメータにもなるので朝の舌チェックはオススメです。
③白湯を飲む
白湯は消化力を上げ、毒素を溶かす効果があります。
ダイエットにも、とても効果的です。
④ヨガやストレッチをする
筋肉を伸ばし、関節を滑らかにする事で内臓の働きを助けてくれます。
代謝がより高まるので、一日の活動を有意義に過ごせます。
⑤オイルマッサージ
身体の隅々まで血液を行き渡らせ、毒素の排出を促し身体を活発にしてくれます。
季節やその日の体調でオイルを使い分けるのがお勧めです。
アーユルヴェーダの美容は、心身ともに調和のとれた健康的な美しさです。
朝にアーマを排出し、身体の中から美容・美肌・若返りをする習慣をつけていきましょう。
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