温活美容で冷え予防！！
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２月に入り、寒さのピークも終わるとは言え、まだまだ寒い日々が続きますね…
冬から春にかけてのこの時期は、女性が最も「冷え」に悩む時期でもあります。
そんな冷えの主な原因と寒さを乗り切る為の温活方法をご紹介致します！
＊冷えの原因
そもそも、「冷え」のメカニズムの1つに身体の体温調節機能が正常に働かない事が挙げられますが、
なかでもストレスなどが原因となる自律神経の乱れが、女性にとって主な原因の一つといえます。
自律神経が乱れると血流が悪くなり一定の場所に血液が溜まりやすくなるため、身体が冷えてしまうのです。
しかし、ストレスをゼロにするのは中々難しいので、比較的改善しやすい食生活面で野菜を多く摂ったり、
温かいものを飲むように心がけるなど、普段の食事やお風呂などでリラックスできるように心がけましょう！
＊オススメの温活方法
① 温め効果がある食事温活！ 今の時期は、身体の中から温める効果がある根菜類、
ねぎ・大根・にんじんなどを入れた「野菜鍋」がオススメです！
また、納豆に含まれるビタミンKや大豆由来のタンパク質は身体の中から
バランスを整えつつ体力も付けてくれるので、身体を芯から温める効果があります。
更に納豆にはビタミンB2も含まれるので、美白効果もUPします。
② お風呂でも出来る湯船温活！ 寒い日は入浴剤を入れたいけれど、
この時期の寒さでつい掃除が億劫に…なんて方もいますよね？
そんな時には、アロマオイル（エッセンシャルオイル）を使用して「芳香浴」をしてみましょう！
「冷え」に効果がある、ゆずやローズマリーのオイルを浴槽に2～5滴垂らしたり、
脱脂綿にオイルを浸して浴槽の淵に置くだけで、普通のお湯が一瞬でアロマバスに大変身！
オイルの香りで「嗅覚」を刺激することによって、
脳がリラックス効果を感じると共に、血流を促進してくれる信号を送りやすくなり、
浴槽を汚すことなくバスタイムを楽しめます！
****オイルは身体に直接付けないように注意してください。****
****また、精油100％のものをなるべく選ぶようにしましょう。****
寒さが和らぐ季節までもう少し… 温活で冷え知らずの身体を作って、寒い時期を乗り切りましょう！
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