20代からはじめる！体質改善のポイントは？
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20代後半をすぎると、食べたらすぐに脂肪に…そんなときは、早めの体質改善でケアすべきだという声も…。
こんにちは、パルトネール広報担当の元井です。
今日は20代のうちにできる体質改善のコツについて、エステティシャンの方に伺いました。
Q.20代後半から太りやすくなるのはどうしてですか？
A.20代後半は基礎代謝が低下する年代。実は、20代前半に比べると、1日あたり100キロカロリー程度の基礎代謝が落ちてしまうそうです。すると、1年間でおよそ5kg程度の脂肪が燃焼できていないことになり、太ってしまうということですね。
Q.どういう対策がいいんですか？
A.何よりも運動することは欠かせません。運動不足になってしまうと、血液やリンパの流れが悪くなってしまうので、定期的に運動するとよいでしょう。
Q.どんな運動がよいでしょう？
A.どんな運動でも構いません。ただし、基礎代謝を上げるために、ウォーキングやジョギングを週5日、30分できると理想です。ちなみに、運動習慣が身に付くとぐっすり眠れるようになるので、生活習慣の改善にもおすすめですよ。
Q.なるほど……でも、仕事疲れでなかなか運動できない人はどうすれば？
A.実際、仕事や家事で忙しい人は多いですよね。そこで、職場でできる手軽な対策としては、姿勢を正して仕事をすることが効果的。お腹の筋肉がシャキっとするので、ちょっとした筋力トレーニングにもなります。
Q.でも、ずっと同じ姿勢はキツイですよね。
A.確かに、慣れないうちは大変かもしれません(笑)はじめのうちはすぐに疲れてしまうと思いますが、慣れてくれば大丈夫です。
Q.これだけやれば大丈夫ですか？
A.もちろん、食生活の工夫や生活習慣の見直しなど、いろいろやることはあると思います。30代になると、20代とは異なる状態になっていますからね。でも、まずは今回ご紹介したような対策をしてみましょう。
なるほど。参考になりました！
20代後半は代謝が大きく変わる時期。美しく年齢を重ねていくにも、生活習慣の見直しを意識しましょう。
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