最近、身体の調子がおかしい・・・
こんな時だからこそ、知っておきたい、対抗力、免疫力を高める方法をご紹介していきます。

当てはまったら注意！免疫力が低い人の特徴

こんな方はいませんか？

・最近体調を崩しやすい
・風邪を繰り返す
・肌が荒れやすい
・ウイルス性の病気にかかりやすい

そもそも免疫力とは身体が病気などに対抗する力の事です。
私たちの身体は、ウイルスなどの外敵や体内の発生で発生する癌細胞などに、日々脅かされています。
こうした状況から私たちを守り、健康的な日々を過ごせるというのも免疫力のおかげなのです。

免疫力の低下サインに注意してみてください。「免疫力の低下」とは言っても、なかなか自分では気づけないもの。
私たちの生活において、どういった状態が免疫力低下を招くのか知っておきましょう。

免疫力低下のサイン

・食生活…不規則・バランスの悪い食事・お酒の飲みすぎ・食欲がないといった方も要注意です。
・生活習慣…喫煙者・シャワーのみ・運動睡眠不足。
・身体のこと…体温が37.9度以下・寒がり・暑がり・BMIが正常植外・下痢や便秘がち。
・社会的なこと…仕事、家事の意欲喪失、人間関係の悩み・無趣味・出不精・スマホパソコンの依存。

こう見てみると何気なく暮らしている生活が常に免疫力低下を招いているとも言えます。
ではさっそく、免疫力を高める方法に移っていきましょう。
・身体の基礎をつくる食事=添加物、化学調味料できるだけ避け、食物繊維やミネラル、発酵食品などを積極的にとる。そしてバランス良く食べることも大切です。
・身体機能をつくる食事=ウォーキングやラジオ体操を行う。ストレッチでもOK！体温が1度上がると免疫力は30％UPすると言われています。
・良い睡眠=自律神経を正常化させるためにとても重要です。夜更かしや、いびきも十分な睡眠を得られないので、寝るときの姿勢にも気を付けてください。・呼吸=お腹を膨らませるように、鼻から息を吸い込み、口からゆっくり吐き出す。腹式呼吸は免疫細胞を活発化させます。
・良く笑う＝癌を抑制したなどという例が数多く報告されています。ストレスホルモン減少と数あるうちのご自分でも取り組みやすいことを上げさせて頂きました。結果、自分自身の身体は自分自身で招きケアするということです。

 

プレステージではこれらのことがどうしてもご自身で管理できない方や中々実行できない方に、最適なアドバイス、そしてフォローをお手伝いさせて頂いております。

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