皆さんこんにちは。プレステージ町田店の寺西です。
GWに遠出する方はもうしっかりと準備をして「どこを回ろう」「お土産は何にしようかな」と考えている所ではないでしょうか♪
移動手段になる車や飛行機、新幹線など、旅行や出張などでの長距離移動はある意味付き物ですよね。
その際、足のむくみがだんだんとひどく感じる事はありませんか？
普段からむくみで悩んでいる方もいらっしゃるかもしれませんね。
そもそも『むくみ』の原因はなんでしょう？
血液が脚へ溜まり、戻りにくくなる
長時間同じ姿勢でいると血液が足へと溜まっていき、本来はふくらはぎが血液を押し戻す役目を担っています。
ですが、姿勢に変化が無いと筋肉が使われないので、足へ水が溜まり続けだるさや重みが増してしまうのです。
だから長時間姿勢を変えられない飛行機でよくエコノミー症候群が引き起こされてしまうんですね。
そこで、乗り物で快適に過ごす為、今日から出来る対策を行いましょう！
スタッフが実践しているむくみ対策法
１.着圧ソックスの着用
心地良い圧迫感がかかり、足先に溜まっていく水分や血液を心臓へ戻そうと働きかけてくれます。
そうする事でむくみづらくなります。
パンツスタイルは動くにも楽ですが、締め付けられて窮屈になってしまい、より血液循環を悪くしてしまうのでスカートやショートパンツ等、ラフな格好だとより良いです。
２.水分補給をしっかりする事
水分は取り過ぎるとむくみやすい思う方が多いと思いますが、飲まない方が体内で水分を貯蔵してしまいます。その結果、むくみやすく溜まった水分が外に排出できなくなります。こまめに飲んでお手洗いの回数を多くすることをお勧め致します。
３.顔や足のツボを押しや簡単にマッサージ
①首筋の天窓というツボを押して顔の血行を良くします
②脚の疲れに効く三里のツボや豊隆や三陰交などがむくみにはおすすめのツボです。
③水分や血液を滞らせる膝裏リンパの刺激も手軽にでき、疲れやむくみ対策をします。
４.とても重要！脚を温める
体が冷える⇒循環が悪くなる･･････結果むくんでしまいます。飛行機であればブランケットを借りる、新幹線や電車内であればこっそりと踵の上げ下げをする等で一番は脚を冷やさないようにしましょう。先程書きました、水分補給で白湯を摂る事も身体をじんわりと温めてくれるので大変オススメです。
心地良い圧迫感がかかり、足先に溜まっていく水分や血液を心臓へ戻そうと働きかけてくれます。
そうする事でむくみづらくなります。
パンツスタイルは動くにも楽ですが、締め付けられて窮屈になってしまい、より血液循環を悪くしてしまうのでスカートやショートパンツ等、ラフな格好だとより良いです。
２.水分補給をしっかりする事
水分は取り過ぎるとむくみやすい思う方が多いと思いますが、飲まない方が体内で水分を貯蔵してしまいます。その結果、むくみやすく溜まった水分が外に排出できなくなります。こまめに飲んでお手洗いの回数を多くすることをお勧め致します。
３.顔や足のツボを押しや簡単にマッサージ
①首筋の天窓というツボを押して顔の血行を良くします
②脚の疲れに効く三里のツボや豊隆や三陰交などがむくみにはおすすめのツボです。
③水分や血液を滞らせる膝裏リンパの刺激も手軽にでき、疲れやむくみ対策をします。
４.とても重要！脚を温める
体が冷える⇒循環が悪くなる･･････結果むくんでしまいます。飛行機であればブランケットを借りる、新幹線や電車内であればこっそりと踵の上げ下げをする等で一番は脚を冷やさないようにしましょう。先程書きました、水分補給で白湯を摂る事も身体をじんわりと温めてくれるので大変オススメです。
まもなく長期連休のゴールデンウィークがやってきます！
しっかり対策をし、素敵なご旅行やお出かけにして下さいね。